Projekt je zaměřen na rozvoj zdravého životního stylu, pohybu a celkové fyzické i psychické pohody mladých lidí. Kapacita je omezena na 10–15 účastníků, aby bylo možné pracovat v menší skupině a zachovat individuální přístup ke každému z nich.

Program probíhá formou neformálního vzdělávání, praktických workshopů a řízené diskuse. Důraz je kladen především na praktickou využitelnost informací v běžném životě. Účastníci si jednotlivé principy nejen osvojí teoreticky, ale především si je vyzkouší a naučí se je aplikovat.

Hlavní oblasti projektu:

• cvičení v posilovně (základy, technika, bezpečnost)

• cvičení doma a venku bez nutnosti speciálního vybavení

• základy zdravého životního stylu

• stravování a vztah k jídlu v kontextu pohybu

• jóga, mobilita a regenerace

• psychická pohoda, práce se stresem a rovnováha mezi výkonem a odpočinkem

Organizační informace:

• frekvence: 1-2x měsíčně

• den: sobota

• čas: cca 13:00–18:00 (5 hodin)

• forma: interaktivní workshop (praktická část + diskuse)

Cílem projektu je předat účastníkům dlouhodobě udržitelné znalosti a dovednosti, které jim umožní systematicky pečovat o své zdraví, pohyb a celkovou životní rovnováhu.

V případě zájmu je nutné vyplnit přihlašovací formulář. Na základě přihlášek budou vybráni účastníci tak, aby byla skupina vyvážená a spolupráce přinesla maximální přínos všem zapojeným.

Workshop 21.03.2026

Na tomto workshopu si účastníci ujasní, co jsou to makro a mikro nutrienty, jak reálně vypadá zdravý životní styl a jak si sestavit jídelníček. Zároveň se naučí vypočítat si bazální metabolismus, BMI i tělesný tuk.

První část bude věnována obecné výživě a základním principům zdravého stravování, které člověk v běžném životě uplatní při výběru potravin. V rámci principů zdravého životního stylu se probere nejen výživa, ale také pitný režim, spánková hygiena, regulace stresu a dotkneme se také technologií zpracování potravin, kvality surovin a hygieny s důrazem na udržitelnost.

Díky naučené dovednosti výpočtu svého bazálního metabolismu, energetického výdeje, případně tělesného tuku či BMI se účastníci naučí správě si sestavit svůj jídelníček. Tyto poznatky využijí také pro nastavení kalorického deficitu pro cíl hubnutí nebo kalorického surplusu, tedy pro nabírání.

V poslední části workshopu se dozví informace týkající se správného uchovávání potravin, jak na meal prep (příprava jídel) a těšit se můžou také na nakouknutí do sportovní výživy, na kterou bude zaměřen jeden z následujících workshopů. Tedy informace typu jak může zvolený typ a množství potraviny ovlivnit energii a regeneraci, jaké suplementy jsou vhodné pro sportující jedince atd. Cílem je, aby každý účastník odešel s informacemi, jak vylepšit svůj aktuální životní styl, aby udělal to nejlepší pro své tělo i duši.