Projekt je zaměřen na rozvoj zdravého životního stylu, pohybu a celkové fyzické i psychické pohody mladých lidí. Kapacita je omezena na 10–15 účastníků, aby bylo možné pracovat v menší skupině a zachovat individuální přístup ke každému z nich.

Program probíhá formou neformálního vzdělávání, praktických workshopů a řízené diskuse. Důraz je kladen především na praktickou využitelnost informací v běžném životě. Účastníci si jednotlivé principy nejen osvojí teoreticky, ale především si je vyzkouší a naučí se je aplikovat.

Hlavní oblasti projektu:

• cvičení v posilovně (základy, technika, bezpečnost)

• cvičení doma a venku bez nutnosti speciálního vybavení

• základy zdravého životního stylu

• stravování a vztah k jídlu v kontextu pohybu

• jóga, mobilita a regenerace

• psychická pohoda, práce se stresem a rovnováha mezi výkonem a odpočinkem

Organizační informace:

• frekvence: 1-2x měsíčně

• forma: interaktivní workshop (praktická část + diskuse)

Cílem projektu je předat účastníkům dlouhodobě udržitelné znalosti a dovednosti, které jim umožní systematicky pečovat o své zdraví, pohyb a celkovou životní rovnováhu.

V případě zájmu je nutné vyplnit přihlašovací formulář. Na základě přihlášek budou vybráni účastníci tak, aby byla skupina vyvážená a spolupráce přinesla maximální přínos všem zapojeným.

Workshop 12.09.2026

Chceš se naučit stojku, ale brzdí tě strach z pádu, bolest zápěstí nebo nevíš, jak správně chytit rovnováhu? Na tomto intenzivním 3hodinovém workshopu projdeme kompletní metodiku krok za krokem – od důkladné přípravy kloubů přes stěnu až po jistotu ve volném prostoru.

Co tě na workshopu čeká:

• Kompletní průprava a technika pro čistou stojku: Naučíš se správnou linii těla, práci s dlaněmi a aktivaci lopatek bez nežádoucího prohýbání v bedrech.

• Příprava a prevence zranění zápěstí i ramen: Ukážeme si specifické mobilizační a posilovací drily, díky kterým udržíš klouby zdravé a bez bolesti.

• Překonání strachu a nácvik bezpečných pádů: Odbouráme blok v hlavě a naučíš se kontrolovaně vystupovat ze stojky v jakékoliv situaci.

• Budování specifické síly a zpevnění středu těla: Zjistíš, které svalové skupiny jsou pro stojku klíčové a jak je efektivně zapojit na zemi i u stěny.

• Tipy na efektivní domácí trénink a progresi: Odejdeš s jasným systémem a zásobou cviků, díky kterým budeš přesně vědět, jak smysluplně trénovat doma.

Pro koho je workshop určený? Pro začátečníky, kteří chtějí položit správné a bezpečné základy, i pro pokročilejší cvičence, kterým chybí stabilita, čistá linie nebo jistota při opuštění stěny.