Projekt je zaměřen na rozvoj zdravého životního stylu, pohybu a celkové fyzické i psychické pohody mladých lidí. Kapacita je omezena na 10–15 účastníků, aby bylo možné pracovat v menší skupině a zachovat individuální přístup ke každému z nich.

Program probíhá formou neformálního vzdělávání, praktických workshopů a řízené diskuse. Důraz je kladen především na praktickou využitelnost informací v běžném životě. Účastníci si jednotlivé principy nejen osvojí teoreticky, ale především si je vyzkouší a naučí se je aplikovat.

Hlavní oblasti projektu:

• cvičení v posilovně (základy, technika, bezpečnost)

• cvičení doma a venku bez nutnosti speciálního vybavení

• základy zdravého životního stylu

• stravování a vztah k jídlu v kontextu pohybu

• jóga, mobilita a regenerace

• psychická pohoda, práce se stresem a rovnováha mezi výkonem a odpočinkem

Organizační informace:

• frekvence: 1-2x měsíčně

• den: sobota

• čas: cca 13:00–18:00 (5 hodin)

• forma: interaktivní workshop (praktická část + diskuse)

Cílem projektu je předat účastníkům dlouhodobě udržitelné znalosti a dovednosti, které jim umožní systematicky pečovat o své zdraví, pohyb a celkovou životní rovnováhu.

V případě zájmu je nutné vyplnit přihlašovací formulář. Na základě přihlášek budou vybráni účastníci tak, aby byla skupina vyvážená a spolupráce přinesla maximální přínos všem zapojeným.

Workshop 28.02.2026

Tento workshop je zaměřen na vytvoření pevného základu pro bezpečné a efektivní cvičení. Účastníci získají přehled o svém pohybovém aparátu, naučí se rozpoznat slabá místa a osvojí si základní pohybové vzorce s důrazem na techniku a kontrolu pohybu.

Součástí programu je orientační diagnostika pohybového aparátu, která zahrnuje hodnocení držení těla zepředu i z boku, posouzení plochosti chodidel a základní svalové testy ve stoji, vsedě i vleže. Cílem je identifikovat zkrácené svaly, oslabené svaly, omezenou mobilitu a pohybové stereotypy, které mohou vést k přetížení nebo bolesti. Každý účastník obdrží konkrétní doporučení pro další práci.

Další část je zaměřena na práci s dechem a jeho propojení s pohybem. Účastníci si osvojí základní cviky s vlastní vahou a jednoduchými pomůckami. Důraz je kladen na správné provedení, stabilitu středu těla a vědomé zapojení klíčových svalových skupin.

Závěrečná část je věnována základům tvorby tréninku. Účastníci se seznámí se strukturou tréninkové jednotky, principy výběru a pořadí cviků. Na základě získaných poznatků si sestaví vlastní jednoduchý tréninkový plán a prakticky jej absolvují.